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Ängste und Depressionen verstehen, um das Leben in vollen Zügen zu leben

23 März 2020

Angst ist eine der häufigsten psychischen Störungen. Sie kann gelegentlich auftreten, kann aber auch schnell pathologisch werden, wenn sie chronisch wird. In den meisten Fällen tritt sie nach einer Stresssituation oder einem unerwarteten Ereignis auf, das Angst, Stress und Unruhe erzeugt. Die Depression ist eine andere Störung, aber die Symptome können mit denen der Angst zusammenfallen. Heutzutage sind psychische Störungen immer noch mit einem Stigma behaftet. Wenn wir Prävention betreiben und offen sprechen, können wir diese Barrieren abbauen!

 

Symptome der Angst

Es ist wichtig, schnell zu erkennen, was in Ihrer Umgebung Stress oder Sorgen verursachen kann. Symptome wirken sich negativ auf das tägliche Leben aus, wenn sie mehrere Wochen, Monate oder sogar Jahre andauern (es wird dann als chronisch angesehen). Man sollte sich nie schämen, um Hilfe zu bitten, es wird sogar empfohlen, dies zu tun. Diese Gefühle können einen direkten Einfluss auf Ihre Beziehungen zu anderen Menschen oder auf Ihr Verhalten mit ihnen haben. Es ist dann notwendig, einen Schritt zurückzutreten, um die Situation unter Kontrolle zu bringen.

Die Anzeichen von Angst sind in der Regel:

– Hyperventilation, Panik

– Schwitzen

– Gespannt

– Schlaflosigkeit, Schlafstörungen

– Konzentrationsschwierigkeiten

Man kann zwischen generalisierter Angst und Phobie oder Panikattacken unterscheiden. Während die generalisierte Angst im Alltag auftritt, werden Phobie und Panikattacken durch Situationen, Gegenstände oder Personen verursacht.

 

Unterschiede zwischen Ängsten und Depressionen

Die Depression ist sehr ähnlich, aber die Symptome sind etwas anders. Ein sehr häufiges Zeichen ist Entmutigung und Interessenverlust, depressive Menschen gedeihen in keiner Aktivität mehr, verlieren möglicherweise ihren Appetit oder das Interesse, mit ihren Lieben zusammen zu sein. Andere Symptome können sein:

– Pessimismus

– Gefühl der Wertlosigkeit

– Selbstmordgedanken (in unterschiedlichem Ausmaß)

– Schlaflosigkeit

Menschen mit Angstzuständen sind zum Beispiel nervöser, während Menschen mit Depressionen dazu neigen, das Gefühl zu haben, alle Energie verloren zu haben. Viele depressive Menschen werden nicht diagnostiziert oder sind sich ihrer Erkrankung nicht bewusst. Behalten Sie Ihre Angehörigen im Auge und reagieren Sie, wenn Sie anhaltende Verhaltensauffälligkeiten feststellen.

 

Ich erkenne mich in diesen Symptomen wieder, was kann ich tun?

Es kann einige Zeit dauern, bis man versteht, was geschieht. Wenn Sie auch nur das geringste Zögern haben, einen Spezialisten aufzusuchen, denken Sie daran, dass diese Fachleute dazu da sind, Ihnen zu helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen und Ihre Emotionen zu beruhigen. Sie können an einer Gesprächstherapie mit einem Psychologen teilnehmen oder alternative Methoden ausprobieren. Es gibt auch Selbsthilfegruppen, in denen Sie andere Menschen in der gleichen Situation treffen können.

Das Wichtigste ist also, dass Sie mit allen Mitteln vermeiden, sich von anderen zu isolieren. Als Expatriate werden Sie irgendwann einmal mit Stress- und Angstsituationen konfrontiert werden. Machen Sie sich keine Sorgen! In jedem Land gibt es Gemeinschaften, die Veranstaltungen oder Treffen organisieren. Expatriates finden oft recht leicht zueinander, da sie den gleichen Lebensstil und die gleichen Interessen teilen. Es ist eine gute Idee, Menschen in Ihrer Umgebung zu finden, mit denen Sie Ihre Sorgen teilen können, aber auch, um eine gute Zeit zu verbringen! Ein aktives und reiches Leben ist der Schlüssel zu einem guten Gefühl.

 

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