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Comprendre l’anxiété et la dépression pour profiter pleinement de sa vie d'expatrié

23 mars 2020

L’anxiété est un des troubles mentaux les plus fréquents. Elle peut être ponctuelle mais peut rapidement devenir pathologique si elle devient chronique. Dans la plupart des cas, elle se déclare après une situation stressante ou un événement inattendu générant peur, stress et inquiétude. La dépression est un trouble différent mais les symptômes peuvent parfois coïncider avec ceux propres à l’anxiété. Aujourd’hui encore la stigmatisation des troubles mentaux perdure et c’est faisant de la prévention et en parlant ouvertement qu’il sera possible de faire disparaitre ces apriori !

 

Les symptômes de l’anxiété

Il est primordial d’identifier rapidement ce qui peut être source de stress ou d’inquiétude dans votre environnement. Les symptômes affectent négativement la vie quotidienne lorsqu’ils durent plusieurs semaines, mois, voire années (lorsque la maladie est chronique). Dans ce cas, il n’est pas du tout honteux de demander de l’aide, cela est même recommandé. Ces sentiments peuvent directement impacter vos relations aux autres (comment vous interagissez avec eux par exemple), il faut alors avoir assez de recul pour reprendre les choses en main.

Les signes de l’anxiété sont généralement :

  • Hyperventilation, panique
  • Transpiration
  • Tension
  • Insomnie, troubles du sommeil
  • Difficulté à se concentrer

On peut faire la distinction entre l’anxiété généralisée et la phobie, ou les crises de panique par exemple. Alors que l’anxiété généralisée se manifeste généralement pendant la vie quotidienne, la phobie et les crises de panique sont directement provoquées par des situations, des objets ou des personnes.

 

Différences entre l’anxiété et la dépression

La dépression est très similaire mais les symptômes sont quelque peu différents. Un signe très fréquent est le découragement et la perte d’intérêt, les personnes dépressives ne s’épanouissent plus dans aucune activité, peuvent perdre leur appétit, ne désirent plus voir leurs proches. Les autres symptômes peuvent être :

  • Pessimisme
  • Sensation d’inutilité
  • Pensées suicidaires plus ou moins fortes
  • Insomnie

Ainsi, les personnes atteintes d’anxiété ont tendance à être plus nerveuses, alors que les personnes en dépression donnent plutôt l’impression d’avoir perdu toute énergie, d’être devenues amorphes. Une grande partie des dépressifs ne sont pas diagnostiqués ou conscients de leur état. Gardez donc un œil sur vos proches, et réagissez si vous détectez un comportement anormal qui persiste dans la durée.

 

Je me reconnais dans ces symptômes, que puis-je faire ?

Cela peut prendre un peu de temps avant que l’individu ne réalise réellement ce qui se passe. Si vous hésitez à vous rendre chez un spécialiste, n’oubliez pas ces professionnels sont là pour vous aider à vous remettre sur les rails et à calmer vos émotions. Vous pouvez participer à des thérapies par la parole, en vous confiant à un psychologue, ou tester des méthodes alternatives. Il existe également des groupes d’entraide qui permettent de rencontrer d’autres personnes dans la même situation.

Pour conclure, le plus important est de ne pas s’isoler. En tant qu’expatrié, vous serez à un moment ou à un autre confronté à des situations de stress et d’anxiété. Ne vous inquiétez pas ! Il y a des communautés dans chaque pays qui organisent des événements ou des meetings. Les expatriés se retrouvent ensemble assez naturellement car ils partagent le même mode de vie et les mêmes intérêts. C’est une bonne idée de trouver des gens autour de vous avec qui partager vos inquiétudes et votre temps libre ! Maintenir une vie active et riche est la clef pour être se sentir bien dans sa vie et dans ses projets.

 

La psychothérapie et les traitements psychiatriques sont inclus dans toutes nos couvertures, vous pouvez trouver plus d’information en vous rendant sur cette page.

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