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Le Top 5 des bienfaits du sport sur notre santé

27 mars 2020

 

Les spécialistes ne cessent de le souligner, le sport améliore grandement notre santé. Il influence notre santé mentale, et produit de nombreux autres effets positifs sur le corps humain. L’exercice physique permet non seulement de maintenir notre forme, mais joue également un rôle majeur dans la prévention des maladies, la perte de mémoire, le cholestérol ou le diabète. De nos jours, nous sommes habitués à un mode de vie sédentaire aux effets néfastes sur la santé. Il est donc essentiel que nous, générations actuelles et futures, continuions à donner la priorité à l’activité sportive car elle nous maintient en bonne santé.

Nous avons dressé une liste des bienfaits à long terme que le sport, pratiqué au quotidien, procure :

 

1. Le sport protège contre les maladies cardiovasculaires

Les maladies cardiovasculaires font partie des principales causes de décès. En restant inactif, le risque d’en développer une est multiplié par deux. L’entraînement du système cardiovasculaire, par l’activité physique, peut protéger et renforcer le cœur à long terme. Il permet de réduire le risque de formation de caillots et de réduire le risque de crise cardiaque en évitant l’hypertension artérielle.

Outre ce rôle protecteur, l’exercice physique est également recommandé aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, à condition qu’il soit en rapport avec leur condition physique. Certains tests doivent être effectués au préalable par le médecin, qui peut ensuite recommander des exercices adaptés à l’état de santé du patient.

 

2. Le sport permet de prévenir le cancer et les maladies métaboliques

Même en bonne santé, le sport permet de prévenir les risques associés au cancer, en particulier le cancer du sein chez les femmes, en réduisant le risque de 40 %, et le cancer de la prostate chez les hommes, en réduisant ce risque de 50 %.

Les maladies métaboliques telles que le diabète ou le cholestérol, qui sont des signes de carences ou de troubles de l’organisme, peuvent également être combattues ou régulées par le sport. Un exercice quotidien de 30 minutes à 1 heure par jour suffirait pour éviter un syndrome métabolique. C’est un minimum à respecter, le maintien d’une activité soutenue serait bien évidemment encore plus efficace.

 

3. Le sport empêche le déclin cognitif

Mémoire, sommeil, stress : l’activité physique a également une influence nettement positive sur la cognition, grâce à une meilleure oxygénation du cerveau et des muscles. En effet, plus les muscles sont habitués à faire de l’exercice, moins ils auront besoin d’énergie pour effectuer leur travail à long terme.

Une autre hypothèse confirmée est que le sport nous apporte de la joie et un sentiment de satisfaction : il réduit l’anxiété et la dépression, il procure aussi un sentiment de bien-être à l’individu.

 

4. Le sport renforce les os

La conséquence d’une activité physique modérée et régulière est toute simple : elle solidifie les os en améliorant leur densification. Lors d’un effort physique, les os sont soumis à de légers chocs et tractions. Ils augmentent alors leur capacité à se réparer et à devenir plus forts. Cependant, un véritable effet ne serait visible qu’après plusieurs mois d’entraînement physique, car les os se renouvellent très lentement.

 

5. A tout âge, l’importance de bouger (enfants, adultes, seniors)

Le sport est recommandé à tous les âges et concerne toutes les générations. Nous faisions auparavant référence aux os, qui deviennent de plus en plus fragiles avec l’âge. Sans une pratique régulière tout au long de la vie, nous avons plus de risques d’avoir une fracture. Pour les personnes âgées, il est important de bouger régulièrement. Bien évidemment, pour les personnes de 65 ans et plus, il existe des recommandations spécifiques à suivre.

Les plus jeunes sont les plus susceptibles de pratiquer des sports intenses. À partir de 40-50 ans, le type de sport à pratiquer doit être adapté. Dans ce cas, il est préférable de pratiquer des sports plus doux qui favorisent l’étirement des muscles, comme le fitness ou la natation. La marche est également un bon moyen de se maintenir en forme.

 

Pour conclure, vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais le sport est aussi une bonne occasion de socialiser et de nouer des relations. Si vous êtes expatrié dans un pays que vous ne connaissez pas bien, aller à la salle de sport du coin ou prendre des cours collectifs vous permettra de faire de nouvelles rencontres.

À vous maintenant de trouver le sport qui correspond à vos besoins et à votre mode de vie ! Trouvez votre rythme pour éviter toute blessure. Si vous êtes intéressé de savoir comment un de nos clients a guéri d’une blessure faite à la salle de sport, vous pouvez lire son témoignage sur cette page.

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